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準備懷孕從保養子宮做起，增加受孕機率！

       女性子宮是女性最重要器官器官，子宮是孕育生命的起源，對女性而言，在準備懷孕前，一定要保養好你的子宮，為寶寶提供一個健康的孕育環境。那麼女人應該如何來保養子宮呢？準備懷孕前如何保養子宮呢?

準備懷孕，從保養子宮做起

紐萊特助孕中心整理了懷孕前保養子宮健康守則，幫助您盡快好孕成真，成全做父母的願望。

【第一招：飲食調養】

• 對冰品冰飲&寒性食物說NO!!!!
• 多喝溫開水，多吃平性、溫性食物YES!!!!
• 多食用韭菜、羊肉、紅棗、桂圓、花生、核桃等溫補的食物。
• 先吃熱食再吃冷食。
• 以溫熱湯品、水來取代冰品、冷飲。
• 海鮮、瓜果類多屬涼性，要有所節制的吃。
• 餐前一杯薑茶，化解稍後吃入的食物寒氣。
• 經期前一週每天泡黑糖水喝，活氣暖宮。
• 吃深海魚油呵護子宮。

【第二招：防寒保暖】

• 女生最重要的地方是腹部!可用熱敷袋或暖暖包熱敷下腹部，洗澡時候也可用溫水多沖一下此區域熱敷腹部(尤其是經痛或腸胃不適者)
• 平時容易經痛、腸胃不適的朋友不小心吃了冰，回家後記得用熱敷袋或暖暖包，熱敷腹部15分鐘，多少有幫助驅散寒邪的效果。
• 晚上睡覺前可用熱水泡腳，促進血液循環，睡覺時，不要讓腹部著涼，以免子宮受涼。

【第三招：生活習慣】

• 不要穿太緊太悶的衣服，要做舒適第一，再談美觀。
• 不宜久坐，久坐加上缺乏正常運動，導致氣血循環障礙，子宮容易病變。辦公室女性每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘。

【第四招：家居操練】

• 提早起床甩手運動15分鐘，增加血液循環。
• 「快步走」能疏通經脈，使全身溫暖。
• 每週3～4次「暖宮操」

      1.即雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。 

      2.雙腳跪下、兩手叉腰，由左至右，慢慢地將腰部做一回轉。一次大約兩秒鐘，一開始這個回轉動作要做20~30次，再漸漸增加至60次左右。

【第五招：穴位按摩】

• 害怕吃冰造成經痛加重，熱敷下腹部之後，可以大拇指加強按摩關元穴，建議於每天洗澡後或熱敷後按摩至少20下。
• 關元穴位於肚臍下3寸(四手指幅寬)，正當子宮上方穴位